Vacanțele dedicate aproape exclusiv odihnei, cunoscute sub numele de sleepcations, sunt căutate de persoane epuizate mental și fizic. Conceptul este simplu: o vacanță sau o zi liberă fără planuri turistice, construită în jurul somnului și al reducerii obligațiilor.
Tracy Hannigan, terapeut specializat în insomnie la Tracy The Sleep Coach, a descris ideea astfel: „O vacanță sau o zi liberă fără alte planuri reale în afară de a dormi până târziu.” Un astfel de plan poate fi organizat acasă, ca un staycation, sau în deplasare. Plecarea are un avantaj practic clar, pentru că scoate persoana din cercul treburilor casnice care consumă tocmai timpul destinat odihnei.
Potrivit Lyla, lipsa acestor responsabilități este unul dintre motivele pentru care sleepcations prind bine în zona de well-being. Tracy Hannigan explică și de ce schimbarea locului contează pentru multe persoane: „Acest lucru s-ar putea face acasă (cum ar fi un staycation ), dar adesea aceste sleepcations sunt în deplasare, astfel încât persoana nu trebuie să gestioneze treburile casnice și se poate concentra în întregime pe obținerea de odihnă.”
Pentru cei care dorm bine în mod obișnuit, dar au acumulat oboseală, un weekend sau o zi liberă de acest tip poate crea mai mult spațiu pentru somn și mai puțină presiune externă. Asta înseamnă mai puține ieșiri, mai puține planuri și mai puține lucruri de bifat doar pentru că este vacanță. Tracy Hannigan spune: „Pentru cei care dorm bine, [sleepcations] pot reduce povara responsabilității externe și permit mai mult timp și spațiu pentru somn. Dacă cineva nu a avut parte de somn suficient, acest lucru poate fi plăcut și util. Se poate argumenta că găsirea unor modalități de a prioritiza somnul fără a fi nevoie să plătiți pentru o vacanță este o soluție ideală pe termen mai lung, dar pe termen scurt, un pic de odihnă și recuperarea datoriei de somn pot fi utile pentru cei care altfel dorm bine.”
Lucrurile se complică atunci când somnul slab nu este legat doar de prea multă muncă și prea puțină pauză. La persoanele cu insomnie, un sleepcation se poate simți bine pe moment, fără să schimbe cauzele care întrețin somnul slab acasă. Dacă cineva ajunge să doarmă bine doar când pleacă și se bazează repetat pe această soluție, problema de acasă se poate accentua. În acest caz, vacanța poate deveni o evadare temporară, nu o soluție reală.
Un sleepcation reușit nu presupune o agendă încărcată. Accentul rămâne pe spațiul în care stați și dormiți. De aceea, specialiștii recomandă un apartament închiriat, nu o variantă care vă scoate des din cameră sau vă împinge spre mese și activități în oraș. Motivul este că puteți găti acolo, reduceți ieșirile și limitați lucrurile care fragmentează odihna. Pot ajuta și obiectele care fac somnul mai familiar, precum perna proprie, pijamalele și produsele de relaxare deja folosite, cum ar fi ceaiul, cărțile sau uleiurile esențiale.
Semnul favorabil pentru un astfel de plan este oboseala acumulată și lipsa de pauză, în condițiile în care mai mult somn vă priește atunci când aveți loc pentru el. Semnul de prudență apare atunci când dormiți mai bine doar departe de casă, iar acasă somnul rămâne constant o problemă. În această situație, sleepcation-ul poate doar să mascheze cauza care ar trebui abordată separat.
Silfide Detox 30cprCumpără-54%
Aparat de sudura tip Invertor 304A, reglaj, afisaj digital, ventilat, 1.6-4mm, Next Generation - URAL MASH PROFESSIONAL CMP1694Cumpără-38%
Gresie exterior / interior antiderapanta Toscana Grey 60 x 60 cm mata portelanata rectificata tip piatra naturalaCumpără-30%
Lichid frana Ravenol DOT 4 0,25LCumpără
