Prof. Dr. Alexandru-Vlad Ciurea, neurochirurg, a vorbit la Brain Event NEUROS 2026 despre trei elemente pe care le leagă de longevitate și de sănătatea creierului: somnul, socializarea și alimentele sănătoase. Mesajul său este unul direct și ușor de aplicat, fără soluții complicate sau costisitoare. Dintre aceste direcții, medicul a explicat mai clar importanța somnului de 7-8 ore pe noapte și a reducerii stresului din viața de zi cu zi, în special prin renunțarea la multitasking. În privința alimentației, a subliniat că creierul are nevoie de acizi grași nesaturați și proteine.
Unul dintre punctele centrale ale intervenției sale a fost somnul. Prof. Dr. Alexandru-Vlad Ciurea a atras atenția că acesta este adesea neglijat, nu doar în România, ci la nivel global, deși are un rol esențial în funcționarea creierului. „Un alt lucru care se neglijează în momentul de față, nu doar în România, ci în întreaga lume, este somnul. S-a dovedit că în timpul somnului se refac legăturile nervoase. Dacă noi dăm mâna acum și ne spunem bună ziua, în timpul somnului această legătură se întărește, se organizează și două creiere judecă apoi cu totul altfel, mult mai bine. Performanța cerebrală crește enorm.” În această logică, recomandarea de 7-8 ore de somn pe noapte este legată direct de memorie, de organizarea informației și de felul în care funcționează creierul a doua zi.
Medicul a vorbit și despre efectele stresului, mai ales în contextul unei zile aglomerate, în care sarcinile se suprapun. Potrivit Lyla, Prof. Dr. Alexandru-Vlad Ciurea consideră că ieșirea din ritmul de multitasking și abordarea lucrurilor în ordine pot ajuta creierul să se adapteze mai bine. „Este greu să găsești trei lucruri care să fie un fel de panaceu sau o piatră filozofală. Primul este ieșirea din stres. Toate posibilitățile ca să nu mai fii stresat. Să pui pixul jos, să ieși afară, să rupi activitatea de multitasking, să rupi această activitate dură, zilnică, să nu mai sari de la o problemă la alta și să le faci în ordine. Atunci și creierul se adaptează și te ajută foarte mult.”
Al treilea pilon menționat este alimentația sănătoasă. În formularea prezentată de Prof. Dr. Alexandru-Vlad Ciurea, creierul are nevoie de acizi grași nesaturați și proteine, pe un fond de stres cât mai scăzut. Informațiile disponibile nu oferă exemple concrete de alimente, însă accentul rămâne pe aceste două componente importante pentru susținerea funcționării creierului.
Mesajul transmis de Vlad Ciurea este că aceste obiceiuri trebuie privite împreună, nu separat. Somnul, socializarea, reducerea stresului și alimentația sănătoasă sunt legate de o viață de zi cu zi mai echilibrată, cu memorie mai stabilă, concentrare mai bună și mai puțină senzație de haos. Faptul concret care rămâne este recomandarea de 7-8 ore de somn pe noapte, asociată direct cu refacerea legăturilor nervoase, consolidarea memoriei și scăderea stresului.
