Sezonul aglomerat al călătoriilor de vară aduce pentru milioane de oameni multe ore petrecute în avion, tren sau mașină. Dincolo de ajungerea la destinație, apare o problemă care poate strica rapid experiența: durerile de spate sau disconfortul instalat după prea mult timp în aceeași poziție. Situația este cu atât mai dificilă pentru femeile care se confruntă cu dureri cronice de spate, mai ales acum, când perioada deplasărilor este la apogeu.
Drumurile lungi, spațiul redus de mișcare și statul prelungit pe scaun pot agrava o problemă existentă sau pot provoca dureri care nu existau anterior. Dacă există deja sensibilitate în zona lombară sau între omoplați, confortul din timpul călătoriei ar trebui tratat la fel de serios ca bagajul cu haine.
Un obicei util începe chiar înainte de plecare. Pentru multe ore de drum, ajută hainele care nu strâng și care permit schimbarea ușoară a posturii. Diferența dintre o ținută rigidă și una lejeră se simte mai ales când timpul petrecut pe scaun se prelungește. La fel de important este să nu rămâi nemișcată pe tot parcursul drumului. Chiar și schimbările mici de poziție, repetate periodic, pot reduce disconfortul. Dacă există spațiu, este bine să muți greutatea corpului, să întinzi ușor umerii și să schimbi unghiul picioarelor.
Potrivit Lyla, sezonul de călătorii aduce acum un volum mare de deplasări, cu milioane de oameni pregătindu-se să petreacă ore întregi în avioane, trenuri și mașini. Pentru persoanele care au dureri de spate, asta înseamnă că un disconfort minor de la plecare poate deveni mult mai apăsător până la sosire, dacă drumul nu este gestionat cu puțină atenție.
Nu toate mijloacele de transport pun aceeași presiune pe spate. În mașină, dificultatea apare adesea din cauza timpului lung petrecut într-un spațiu fix, iar aici sunt importante pauzele ori de câte ori pot fi făcute. O oprire scurtă, câțiva pași și puțină mișcare pot schimba mult starea de la finalul drumului. În tren, avantajul este libertatea mai mare de mișcare. Dacă apare senzația de înțepenire, ridicatul de pe scaun și câteva minute de mers pe culoar pot ajuta. În avion, unde spațiul este de obicei mai limitat, devine și mai important să nu treacă ore întregi fără nicio schimbare de postură.
Există și o componentă preventivă simplă: să nu pleci deja tensionată. Dacă ziua dinaintea plecării este aglomerată, corpul intră în călătorie cu stres și oboseală, iar spatele poate resimți rapid acest lucru. Câteva minute de pregătire calmă, fără grabă inutilă, pot conta mai mult decât pare.
Și accesoriile pot fi de ajutor, mai ales pentru cine are deja un istoric de disconfort. Nu este vorba despre un bagaj încărcat, ci despre alegerea unor lucruri care fac postura mai ușor de susținut. Un accesoriu mic, folosit constant, poate fi mai valoros decât mai multe obiecte de rezervă. Ideea este ca locul în care călătorești să fie puțin mai prietenos cu spatele.
Semnalele discrete nu ar trebui ignorate. Durerile agravate de călătorie apar adesea treptat: nevoia de a te foi des, lipsa unei poziții comode sau tensiunea care urcă spre gât ori coboară în zona lombară. Atunci este momentul pentru reacție, nu după încă două sau trei ore. Pauzele, mișcarea ușoară, hainele comode și un loc aranjat cât mai bine pentru spate pot face diferența dintre o sosire obosită și una în care mai există energie pentru restul zilei.
