În zilele în care temperaturile depășesc frecvent 35 de grade Celsius, organismul pierde cantități importante de apă prin transpirație. Efectele nu țin doar de disconfortul termic, ci pot ajunge și la nivelul rinichilor. Medicii atrag atenția că deshidratarea din sezonul cald poate favoriza apariția pietrelor la rinichi, pentru că urina devine mai concentrată, iar sărurile și mineralele eliminate de rinichi pot cristaliza mai ușor.
Un aspect important este că setea nu apare de la început, ci mai târziu, când corpul a început deja să piardă lichide. Din acest motiv, hidratarea ocazională nu este suficientă în perioadele caniculare. Recomandarea practică este consumul de apă constant, în cantități mici și regulate, pe tot parcursul zilei. Cu alte cuvinte, nu este indicat să așteptați să vi se facă sete pentru a bea apă.
Pericolul este mai mare pentru cei care stau mult în soare, lucrează în spații foarte calde sau uită să se hidrateze atunci când sunt ocupați. O atenție suplimentară este necesară și pentru persoanele care au mai avut pietre la rinichi sau au antecedente în familie. Un semn simplu care poate arăta dacă aportul de lichide este prea mic este culoarea urinei. Dacă aceasta este foarte închisă la culoare, organismul poate semnala că are nevoie de mai multă apă.
Totodată, nu orice băutură hidratează la fel de eficient. Apa rămâne cea mai potrivită opțiune pentru sănătatea rinichilor, în timp ce băuturile dulci sau consumate în exces nu oferă același ajutor. Potrivit Lyla, aportul de lichide poate fi completat și prin alimentație, din fructe și legume bogate în apă, precum pepenele verde, castraveții și roșiile. Acestea nu înlocuiesc apa, dar pot susține hidratarea zilnică.
Nu toată lumea are același nivel de risc. Sunt mai expuse persoanele cu episoade anterioare de pietre la rinichi, cele cu antecedente familiale, cele care muncesc în medii foarte calde, petrec mult timp în soare sau beau foarte puține lichide. În astfel de situații, hidratarea constantă trebuie privită ca o măsură reală de prevenție, nu doar ca un obicei de sezon.
Majoritatea pietrelor la rinichi sunt formate din oxalat de calciu, însă există și alte tipuri, în funcție de compoziția lor chimică. Din acest motiv, persoanele care au trecut deja printr-un astfel de episod trebuie să respecte întocmai recomandările alimentare primite de la medic, în funcție de tipul de calcul identificat. Medicii mai recomandă și o alimentație echilibrată, cu atenție la excesul de sare, deoarece un aport mare de sodiu poate crește eliminarea calciului prin urină și poate favoriza formarea calculilor.
Simptomele pot deveni evidente atunci când pietrele încep să se deplaseze pe căile urinare. Cele mai frecvente sunt durerea intensă în zona lombară sau pe lateralul abdomenului, uneori cu iradiere spre zona inghinală, greața, vărsăturile, sângele în urină, urinările frecvente și senzația de usturime la urinare. Dacă apar febră sau frisoane odată cu aceste manifestări, este necesară prezentarea de urgență la medic, pentru că poate exista o infecție urinară asociată.
Pentru reducerea riscului în zilele foarte calde, pașii esențiali sunt simpli: apă băută regulat de dimineață până seara, verificarea culorii urinei și includerea mai frecventă în meniu a alimentelor bogate în apă. Dacă urina este foarte închisă la culoare, acesta rămâne cel mai ușor semn că organismul are nevoie de mai multă apă.
