Sănătatea sângelui este legată direct de câteva repere de bază din rutina zilnică: alimentația, mișcarea, somnul, hidratarea și felul în care este gestionat stresul. Semnalul vine de la Lienerth Doris, medic specialist la Secția Clinică Hematologie din cadrul Spitalului Clinic Județean de Urgență Sibiu, care arată că tocmai aceste obiceiuri sunt adesea neglijate atunci când programul devine haotic.
Medicul explică faptul că alimentația influențează în mod direct compoziția sângelui și capacitatea lui de a transporta oxigenul în corp. În același timp, o dietă echilibrată are efect și asupra elasticității arterelor. „Alimentația are un rol vital în producerea și în circulația sângelui. O dietă echilibrată influențează direct compoziția sângelui, elasticitatea arterelor și capacitatea de transport al oxigenului.”
Pe lista factorilor care pot afecta serios sănătatea sângelui intră și stresul cronic. Lienerth Doris avertizează că efectele lui nu se opresc la starea de tensiune acumulată peste zi. Medicul spune că stresul de durată poate influența evoluția bolilor hematologice, poate împiedica organismul să producă globule roșii sănătoase și poate afecta coagularea sângelui, cu risc crescut de tromboze sau alte afecțiuni.
„Stresul cronic crează un micromediu inflamator în măduva osoasă. Poate influența evoluția bolilor hematologice, poate bloca capacitatea organismului de a produce globule roșii sănătoase și poate influența în sens negativ coagularea sângelui cu creșterea riscului de a dezvolta tromboze sau alte afecțiuni.” Aceste precizări au fost prezentate și de Revista Ioana.
Mișcarea regulată este un alt punct indicat de medicul hematolog din Sibiu. Potrivit explicațiilor oferite, activitatea fizică ajută pe mai multe planuri în același timp: reduce inflamația sistemică, stimulează activitatea antitumorală, susține funcționarea optimă a măduvei osoase și contribuie la reducerea vâscozității sângelui.
„un rol important în reducerea inflamației sistemice, stimularea activității antitumorale și funcționarea optimă a măduvei osoase precum și reducerea vâscozității sângelui”, spune Lienerth Doris despre activitatea fizică. Sursa nu indică un tip anume de mișcare și nici frecvența la care aceasta ar trebui făcută.
Medicul oferă și o listă clară de lucruri care pot fi începute imediat pentru susținerea sănătății sângelui. Primul pas este evitarea sedentarismului. La fel de importantă este evitarea toxinelor, adică tutunul, alcoolul și drogurile. Pe listă apare și evitarea imobilizării prelungite, alături de grija pentru hidratare și de reducerea stresului acumulat pe parcursul mai multor zile.
Somnul este menționat explicit între aceste repere. Recomandarea este de 7-9 ore de somn pe noapte, completate de momente de relaxare în timpul zilei. Medicul rezumă aceste măsuri astfel: „E necesar a se evita sedentarismul, consumul de toxice: tutun, alcool, droguri, imobilizare prelungită, stress, deshidratarea și a se asigura 7-9 ore de somn alături de momente de relaxare peste zi.”
Mesajul transmis de medicul hematolog din Sibiu este legat de obiceiuri simple, dar cu efect direct asupra sângelui și asupra măduvei osoase. Alimentația echilibrată, hidratarea, somnul suficient, activitatea fizică regulată și controlul stresului sunt reperele indicate pentru menținerea unui sânge sănătos.
