Senzația de oboseală la trezire, chiar și după respectarea celor 7-9 ore de somn recomandate unui adult, este o problemă comună. Acest lucru se întâmplă deoarece calitatea odihnei poate fi mai importantă decât durata ei. Somnul fragmentat, cu treziri repetate pe parcursul nopții, reduce timpul petrecut în etapele profunde, esențiale pentru refacerea organismului.
Calitatea somnului este influențată de mai mulți factori din mediul înconjurător și din rutina zilnică. Zgomotul, o temperatură nepotrivită în dormitor sau stresul pot întrerupe odihna, la fel ca și drumurile la toaletă. Obiceiurile de seară au, de asemenea, un impact direct. O masă copioasă, consumul de cafea în a doua parte a zilei sau alcoolul pot strica somnul, acesta din urmă fiind cunoscut pentru că fragmentează odihna și scade durata somnului profund. Un program haotic, cu ore de culcare târzii în timpul săptămânii, perturbă ritmul circadian și provoacă oboseală.
Atunci când oboseala persistă în ciuda unui program regulat, cauzele pot fi de natură medicală. Una dintre cele mai frecvente afecțiuni este apneea obstructivă în somn, care provoacă opriri repetate ale respirației, scade nivelul de oxigen și întrerupe ciclurile de somn, adesea fără ca persoana să conștientizeze. Potrivit informațiilor publicate de Lyla, persoanele cu această afecțiune pot avea senzația că au dormit o noapte întreagă, deși somnul a fost ineficient. Și stresul joacă un rol important: nivelurile ridicate de cortizol, hormonul stresului, favorizează trezirile nocturne și un somn neodihnitor.
Lipsa de energie la trezire poate semnala și alte probleme, precum carențe nutriționale, anemie, hipotiroidism, diabet, boli de inimă sau de rinichi, fibromialgie sau sindromul oboselii cronice. Chiar și somnul în exces, de peste 9-10 ore pe noapte, poate fi asociat cu lipsa de energie. Primul pas pentru a combate oboseala este analiza rutinei de somn și a obiceiurilor de seară. Dacă problema nu se ameliorează, este recomandat un consult medical pentru investigații suplimentare.
